Активно работать мышцами с максимальной амплитудой
Выдерживать физиологические пределы допустимых движении
Постепенно увеличивать скорость, интенсивность и сложность каждого упражнения
Для сохранения безопасности, нужно давать мышцам отдыхать ровно столько времени, сколько они перед этим работали
Каждое движение повторять до тех пор, пока не почувствуете усталость
Для занятий выделять определенное время и точно следовать расписанию на регулярной основе
Давление
Кончиком языка давить на внутреннюю поверхности верхних передних зубов до усталости мышц (3–5 мин.)
Упражнение «кролик»
Зажать верхними фронтальными зубами нижнюю губу, удержать, затем отпустить ее.
Зуб на зуб
Открыть рот, медленно закрывать его, смещая нижнюю челюсть назад и устанавливая передние зубы в краевом смыкании. Нижнюю челюсть удерживать в этом положении 4 –8 секунд.
Удержание
Нижнюю челюсть медленно выдвигать вперед до тех пор, пока режущие края нижних резцов не установятся впереди верхних, в таком положении нижнюю челюсть удерживать 10 секунд, затем медленно установить в исходное положение.
Деревянная палочка
На деревянную палочку надевают резиновую трубку, прокладывают между передними зубами, сжимают и разжимают зубы.
Упражнение «бульдог»
Выдвинуть и удержать нижнюю че люсть медленно выдвигать до тех пор, пока режущие края нижних резцов не установятся впереди верхних. В таком положении нижнюю челюсть удерживать 10 секунд, затем медленно установить в исходное положение, постепенно увеличивать время до 60 секунд.
Повороты головы
Предыдущее упражнение выполнять с поворотом головы сначала вправо, затем влево. Нагрузка увеличивается при выполнении упражнения стоя. Голову слегка запрокидывают назад, нижнюю челюсть медленно выдвигают вперед до тех пор, пока нижние резцы установятся впереди верхних.
Линейка
Зажать губами край линейки длиной 6–12 см и удерживать ее в горизонтальном положении. Положить какой- нибудь груз, постепенно увеличивая его.
Давление
Губы сомкнуты, зубы сжаты. Усилить давление на зубы сокращением жевательных мышц.
Сопротивление
Открыть рот, расположить указательные и средние пальцы на зубах и боковых участках нижней челюсти. Закрывать рот, оказывая сопротивление давлением рук.
Деревянная палочка
На деревянную палочку надеть резиновую трубку, проложить ее между боковыми зубами и удерживать в таком положении. Сжимать и разжимать зубы, постепенно перемещая палочку по зубному ряду.
Удержание
Максимально открыть рот, переместить нижнюю челюсть в правильное положение (совмещая «центр» между резцами верхней челюсти и «центр» между резцами нижней), сомкнуть зубы и удерживать в этом положении нижнюю челюсть 5 секунд, затем 10 секунд, 20 секунд и так до 60.
Упражнение 1. «Часики». Рот открыт, языком совершать медленные круговые движения по верхней губе, затем по нижней губе.
Упражнение 2. «Накажем непослушный язычок». Положить язык на нижнюю губу, шлепать по нему верхней губой «на-на».
Упражнение 3. «Будем красить потолок». Красить комнаты пора, пригласили маляра, он приходит в старый дом с новой кистью и ведром. Ваши язычки – кисть, твердое небо – потолок.
Упражнение 4. «Грибок». Широко открою рот, Будто щёлкну я вот-вот. Присосу язык на нёбо, Челюсть вниз — и вся учёба.
Упражнение 5. «Всадники». Сесть верхом на стульчик и, широко открывая рот, щелкать языком.
Упражнение 6. Язык поднять вверх, прижать к переднему участку твердого неба в области небных складок. Сжать зубы, проглотить слюну, фиксируя положение языка.
Упражнение 1.
Втягивайте губы трубочкой, надувайте щеки и перемещайте воздух попеременно из одной щеки в другую. При этом произносите гласные «о», «а», «у». Повторите упражнение 3—4 раза.
Упражнение 2.
Сделайте вдох через нос, выдох через рот. При этом губы должны быть расслаблены. Затем повторите упражнение, но только вытянув губы трубочкой, как в поцелуе. Повторите упражнение 3—4 раза.
Упражнение 3.
Вдохните через рот сквозь сжатые зубы и задержите дыхание. Выдохните через левый угол рта, а затем через правый. Повторите упражнение 3—4 раза.
Упражнение 4.
Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в едва заметной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите. Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.
Упражнение 5.
Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.
